فقدان الوزن
8 يوليو، 2017
يسعى الكثير من الناس لعمل حميات غذائية تساعدهم على فقدان الوزن ولذلك تطرقنا في هذه المقالة بعض العادات الغذائية المهمة على مدار اليوم حتى تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
عادات غذائية مهمة تساعد على فقدان الوزن
- عدم ترك وجبات الإفطار والحرص على تناولها.
- تناول الوجبات الأساسية الثلاث في اليوم.
- تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع الشديد في أوقات الوجبات الأساسية.
- شرب ما يعادل 8 أكواب مياه يومياً للنساء و 10 للرجال.
- يجب الا يخلوا منزلك من الأغذية الصحية لضمان ان تتناولها عوضاً عن الأغذية الغير صحية.
- عدم شراء الشوكولاتة والحلويات بكميات كبيرة ووضعها في المكتب أو المطبخ حتى لا تكون في متناول يدك.
- شرب الألبان منخفضة الدسم وكذلك تناول منتجات الألبان ذات الدسم المنخفض.
- الإكثار من تناول الغذاء النباتي وتشمل الخضروات والفاكهة.
- حساب ما تأكله يومياً وحساب سعراته الحرارية حتى تستطيع ضبط طعامك اليومي بما يحتاجه جسدك من سعرات حرارية.
- الإبتعاد عن الطعام الذي يحمل دهون بنسب عالية وتركها في أغلب الاوقات ولكن لا تتركها بنسبة 100% حتى لا يتضرر الجسد.
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة أو ما يعرف بالإنجليزية Fast Food لأنه من أكثر الوجبات ضرراً للجسد لإحتوائها على نسب زيت ودهون كبيرة تمنع بها فقدان الوزن للجسم.
- الإبتعاد عن شرب المياه الغذائية واستبدالها بعصائر طبيعية وبالإكثار من شرب المياه.
- تناول الطعام في اطباق صغيرة مع ملئها بالطعام للتشعر أنك تناولت الكثير من الطعام وتشبع عند إنتهائك من طبقك.
شكرا، معلومات مهمة
يسلمو ايديكم