ارشيف المدونة: الأكل الصحي

تعرفوا على فوائد تناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار

فوائد-تناول-البيض-المسلوق

البيض المسلوق مهم للجسم وهذا بسبب ان فوائد تناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار كثيرة جداً، على عكس ما يظن البعض ان البيض سبباً في زيادة الوزن ولكن في الحقيقة ان الزين أو السمن المستخدم في قلي البيض هو ما يسبب زيادة الوزن ولكن البيض السلوق قليل السعرات الحرارية وله الكثير من الفوائد.

يحتوي البيض المسلوق على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم في الصباح ولذلك فهو من أهم المواد الغذائية التي دائماً ما ننصح بتناولها على وجبة الإفطار. قراءة المزيد

فوائد الشوفان

الشوفان

نبتة الشوفان هي نبتة عشبية تشبه الشعير والحنطة في شكلها كما انه ايضاً ينبت بينهما في العادة وبذور الشوفان متوسطة في حجمها بين الشعير والحنطة ومن اسمائه الزوان وهو مفيد للجسم بشكل كبير جداً. قراءة المزيد

التغذية الصحيحة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

مرض ارتفاع ضغط الدم شائع جداً حول العالم كما ان هذا المرض في ازياد مستمر ومن المشاكل التي يقابلها مرضى  ضغط الدم هو أسلوب الغذاء ولذلك نقدم التغذية الصحيحة لهم حتى لا يعانون من مشاكل كبيرة.

مشاكل خطيرة ترتبط بمرض ارتفاع ضغط الدم

ان كنت ممن يعانون من هذا المرض فيجب ان تعلم انك معرض للإصابة بأمراض خطيرة جداً منها النوبة القلبية وأراض الشرايين والسكتة الدماغية. قراءة المزيد

الغذاء المناسب في فترة الحمل

فترة الحمل

الغذاء المناسب في فترة الحمل، فترة الحمل هي من أهم المراحل في حياة المرأة وكذلك في حياة جنينها لأنها تضمن له حياة صحية أو حياة مليئة بالأمراض ولذلك يتوجب على النساء في هذه الفترة ان تحرص على ان تأكل غذائاً صحياً لضمان وصول أهم العناصر الغذائية لهذا الجنين.

أهم ما يجب ان تأخذه المرأة في عين الاعتبار في فترة الحمل

علاقة الوزن بالحمل: فترة الحمل تزيد من وزن المرأة 12 كيلو جرام تقريباً ومع ذلك فإن هذه الفترة غير مناسبة تماماً لعمل رجيم والسير خلف الحميات الغذائية لإنقاص الوزن وإن كانت المرأة تعاني من السمنة فمن الأفضل ان تعمل على تخفيف وزنها قبل هذه الفترة. قراءة المزيد

أضرار الإكثار من تناول الموز

تناول الموز

أضرار الإكثار من تناول الموز، تناول الموز مفيد لجسم الإنسان وهذا ما ذكرناه في مقالة سابقة تكلمنا فيها عن 8 أسباب قوية تجعلك تتناولين الموز ، ولكن كثر الشيء ينقلب لضدة فالإكثار من تناول الموز مضر جداً لجسم الإنسان ولذلك تعرف في هذه المقالة على أضرار الإكثار من تناول الموز بكميات كبيرة.

أضرار الإكثار من تناول الموز

الصداع النصفي: إن كنت ممن يعانون من نوبة الصداع النصفي فبالأحرى لك ان تبتعد حالياً عن تناول الموز لأنه يحوي كميات كثيرة من مادة التايرامين وهذه المادة هي المسببة لمرض الصداع النصفي. قراءة المزيد

فوائد تناول الملوخية

فوائد تناول الملوخية

فوائد تناول الملوخية

فوائد تناول الملوخية مهم جداً للجسم وذلك نظراً لنبتة الملوخية التي تحمل الأصول المصرية وهي من ضمن النباتات الخضراء الورقية ، وتحتوي الملوخية على ما يقرب من 30 ونوع وأكثر من العناصر والمركبات المهمة لتحافظ على صحة جسم الإنسان. قراءة المزيد

فوائد تناول الترمس

تناول الترمس

فوائد تناول الترمس، تناول الترمس عاداً يكون وقت الفراغ ويوضع كذلك للضيوف ويستخدم في الكثير من الأمور الاخرى ولا تعرفوه ان الترمس له الكثير من الفوائد وسنقدم لكم اليوم 5 فوائد صحية للترمس.

فوائد تناول الترمس

الترمس والكولسترول

  • يحتوي الترمس على مادة الكونغلوتين وقد أثبتت الدراسات انه يساهم في خفض الكوليسترول، كما اثبتت الدراسات ايضاً ان البروتين الموجود في الترمس يساهم في خفض الكوليسترول الكلي وكذلك الدهون الثلاثية.
  • وبالنسبة لألياف نواة الترمس ان تَحِد من مستوى الدهون في جسم الإنسان بسبب القدرة على إنتاج أحماض دهنية مثل بروبيونات أسيتات.

قراءة المزيد

نصائح حول الغذاء الصحي

يعدُّ الأكلُ الصحِّي جزءاً هاماً من الحفاظ على الصحَّة الجيِّدة، ويمكن أن يساعدَ الفردَ على الشُّعور بالعافية. وهو ليس بالأمر الصَّعب، فمن خِلال بعض النَّصائح البسيطة يمكن للشخص أن يبدأَ بنظام غِذائي صحِّي. قراءة المزيد