تكفي لِ

2

السعرات الحرارية

300

مدة التحضير

20 دقيقة

وقت الطهي

30 دقيقة

المكونات

‏سمك 2
‏فلفل أخضر حار 1 قرن
‏ثوم 4 حصص
‏كزبرة خضراء 2 ملعقة كبيرة (مفرومة)
‏طماطم 1 حبة
‏بطاطس 1 حبة
‏عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة
‏بصل 1 حبة (شرائح)
‏جرجير و بقدونس نصف كوب

التعليمات

  1. ضعي طبقة من الخضار في صينية الفرن و يهريها بالملح و الفلفل .
  2. احشي السمكة بالفلفل الحار والثوم المفروم والكزبرة، وضعيها فوق طبقة الخضار.
  3. وزعي ما تبقى من الخضار فوق السمكة المحشية.
  4. صبي نصف كوب و عصير الليمون من الماء فوق السمكة والخضار، وادخليها للفرن مدة 30 دقيقة، وحمري الوجه.
  5. اسكبي في طبق التقديم و قدميها ساخنة مع الخضار الورقية .

مشاركة & طباعة

المفضلة

لا توجد تعليقات

اترك تعليق

أقسام الموقع