وصفة تبولة السبانخ

وصفة تبولة السبانخ

تكفي لِ

3

السعرات الحرارية

140

مدة التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

10 دقيقة

مكونات وصفة تبولة السبانخ

‏سبانخ ضمة (مغسولة جيدا )
‏برغل ناعم فنجان صغير
‏طماطم 2 حبة (مفروم ناعم)
‏عصير الليمون 1 حبة
‏زيت زيتون 6 ملاعق
‏ملح ملعقة صغيرة

طريقة تحضير وصفة تبولة السبانخ

  1. قومي بغسل البرغل ثم ضعيه بطبق صغير و اضيفي عليه عصير الليمون.
  2. قومي بفرم السبانخ ناعم واضيفي عليه الطماطم المفرومة و و البرغل و زيت الزيتون و الملح و قلبيه جيدا .
  3. اسكبي التبولة بطبق التقديم و قدميها فورا.

مشاركة & طباعة

المفضلة

لا توجد تعليقات

اترك تعليق

أقسام الموقع