تكفي لِ
3السعرات الحرارية
175مدة التحضير
15 دقيقةوقت الطهي
15 دقيقةالمكونات
| سبانخ | حزمة (مقطعة) | |
| برغل ناعم | ربع كوب | |
| عصير الليمون | حبة | |
| طماطم | 2 حبة (مقطع ناعم) | |
| خيار | 2 حبة (مقطع ناعم) | |
| زيت الزيتون | ربع كوب | |
| ملح | ملعقة صغيرة |
التعليمات
- قومي بغسل البرغل وانقعيه بعصير الليمون لحين تحضير التبولة.
- في وعاء عميق ضعي السبانخ و الطماطم و الخيار و اضيفي عليهم البرغل والزيت والملح وقلبيها جيدا.
- اسكبي التبولة في طبق التقديم و قدميها.
لا توجد تعليقات