تكفي لِ
4السعرات الحرارية
150مدة التحضير
20 دقيقةوقت الطهي
10 دقيقةالمكونات
| برغل | ربع كوب (ناعم) | |
| الملفوف الأحمر | كوب (مفروم ناعم) | |
| الملفوف | كوب ونصف (أبيض / مفروم ناعم) | |
| بقدونس | ربع كوب (مفروم) | |
| زيت الزيتون | 3 ملاعق كبيرة | |
| عصير الليمون | ربع كوب | |
| ملح | نصف ملعقة صغيرة |
التعليمات
- انقعي البرغل مع عصير الليمون في طبق .
- في طبق غميق، ضعي الملفوف الأبيض، والملفوف الأحمر، والبقدونس.
- أضيفي البرغل ثم نكهي بالملح وزيت الزيتون، وقلبي المكونات جيداً ، ثم قدميها.
لا توجد تعليقات